Manfaat Makan Buah Jeruk Bagi Ibu Hamil
Jeruk adalah buah yang manis dan segar, yang banyak disukai baik orang dewasa maupun anak-anak. Buah ini juga mudah ditemukan sepanjang musim di Indonesia, bahkan ada berbagai varietas jeruk yang tumbuh dan berkembang di Indonesia.
Buah ini dikenal memiliki berbagai jenis nutrisi berupa vitamin dan mineral yang sangat baik untuk ibu hamil. Jeruk banyak digunakan ibu hamil untuk menghilangkan rasa mual berlebihan saat memasuki trimester pertama kehamilan . Tapi, apakah jeruk benar-benar buah yang bermanfaat untuk ibu hamil?
1. Vitamin C
Vitamin C bersifat sebagai antibodi berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dalam menangkal radikal bebas dan melawan berbagai jenis penyakit ringan, seperti pilek, batuk, dan flu.
2. Kesetabilan Tekanan Darah
Ketika hamil, banyak wanita yang sering mengalami masalah dengan tekanan darahnya yang naik turun. Jeruk yang punya kandungan kalium sekitar 338 mg di dalam 100 gram-nya dapat membantu untuk dapat mengatur tekanan darah Bunda agar tetap stabil.
3. Mengatasi Dehidrasi
Jeruk yang punya kandungan vitamin C tinggi serta banyak memiliki kandungan air bermanfaat untuk dapat mencegah dehidrasi. Ibu yang sedang hamil muda & sering mengalami masalah dengan mual dan muntah dapat memilih jeruk sebagai alternatif yang enak untuk meminimalisir rasa mual & muntah morning sickness, juga mengatasi kemungkinan terkena dehidrasi. Baca juga: Inilah Tanda Anda Dehidrasi Saat Hamil.
4. Sebagai Sumber Antioksidan
Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setiap satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil rata-rata sekitar 86 mg per hari. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam manfaat jeruk untuk ibu hamil akan meningkatkan imunitas tubuh. Ibu hamil membutuhkan imunitas yang tinggi untuk mempertahankan kesehatan fisik dan juga kesehatan janin.
Komentar
Posting Komentar