Sebaiknya Jangan Sentuh Makanan Ini Sebelum Tidur

Sebaiknya Jangan Sentuh Makanan Ini Sebelum Tidur 

Apakah Anda senang ngemil sebelum tidur? Makan sesuatu sebelum tidur memang tidak dilarang, namun Anda mesti berhati-hati karena ternyata ada beberapa makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum tidur. 

Ketika tidur, metabolisme tubuh akan melambat. Tubuh harus fokus untuk beristirahat, bukan mencerna makanan. Selain itu juga terjadi proses detoksifikasi pada tubuh sehingga lebih baik memberi jeda makan dengan waktu tidur.Ada baiknya jangan konsumsi makanan ini sebelum tidur :

1. Teh Hijau

Mungkin kita sering meminum secangkit teh panas untuk menenangkan pikiran agar tidur lebih nyenyak di malam hari namun ternyata meskipun mengandung sedikit kafein, teh hijau dapat memicu fungsi sistem syaraf, jantung dan otot dengan mendorong pelepasan bahan kimia tertentu ke otak yang dinamakan "neurotransmitter".

Jika kalian benar benar menginginkan meminum teh hijau, pastikan meminumnya di empat sampai enam jam sebelum tidur, selain agar tidak terganggu oleh "neurotransmitter" hal itu juga dapat menghindari kita dari melonjaknya frekuensi buang air kecil di malam hari.

2. Makanan pedas

Camilan pedas seperti keripik memang nikmat bagi penyuka makanan pedas. Tetapi, terlalu banyak konsumsi camilan pedas sebelum tidur bisa membuat perut terasa panas. Waktu tidur bisa terganggu karena merasa gelisah dan mengalami gangguan pencernaan.

3. Es krim

Es krim mungkin teman yang menyenangkan untuk menemani Anda sebelum tidur, tetapi jangan berlebihan. Seperti Anda ketahui, es krim mengandung lemak yang tak akan bisa dibakar selama Anda tidur. Selain itu, kadar gula dalam es krim akan membuat tubuh Anda penuh energi. Anda bisa jadi akan kesulitan untuk beristirahat karena badan Anda sedang prima. Mengonsumsi terlalu banyak gula sebelum tidur juga dapat menyebabkan mimpi buruk.

4. chocolate Hitam

Cokelat? Anda mungkin berpikir bahwa dengan memakan cokelat, Anda akan menemukan hormon bahagia dan tidur dengan nyenyak. Faktanya, cokelat, terutama dark chocolate, tidak hanya mengandung kalori tinggi, namun juga mengandung kafein. Kafein akan membuat Anda lebih awas dan berenergi, bukan malah jadi mengantuk. Bahkan cokelat mengandung theobromine, salah stimulan juga yang akan membuat Anda tetap terjaga, sehingga Anda mungkin akan mengalami gangguan tidur dan meningkatnya denyut jantung.

5. Keju

Keju dapat merangsang otak dan bisa membuat kita terjaga semalaman. Jika kalian ingin makan keju usahakan tidak kurang 3 jam sebelum waktu tidur, hal itu dapat menghindari gangguan saat istirahat dan kemungkinan migrain yang disebabkan oleh keju.