Penyebab Tulang Keropos Yang Sangat Sederhana Dalam Keseharian

Penyebab Tulang Keropos Yang Sangat Sederhana Dalam Keseharian

Pengeroposan tulang atau osteoporosis adalah satu dari sederet kelainan pada tulang yang mengancam tulang manusia. Sejatinya pengeroposan tulang adalah hal alami seiring bertambahnya usia. Tapi usia bukanlah satu-satunya penyebab tulang kehilangan kepadatannya, hal-hal berikut juga bisa jadi penyebabnya : 

:: Kafein

Kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup yang tak terpisahkan bagi banyak orang dari berbagai kalangan dan kelompok usi, padahal selain efeknya yang membuat kantuk hilang serta konon bisa membuat tubuh yang lesu kembali segar kopi juga bia memberikan dampak buruk bagi kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan. Bukan hanya kecanduan dan tidak bagus buat lambung kamu kafein yang terdapat di dalam kopi ini bisa melarutkan kalsium dari tulang jadi bikin tulang melemah.

::  Kurang buah dan sayur

"Pola makan rendah buah dan sayuran dan tinggi protein hewani serta karbohidrat, akan cenderung menghasilkan asidosis ringan yang dari waktu ke waktu, dapat secara signifikan berkontribusi terhadap kehilangan kepadatan tulang," kata Cuthrell.

"Cara menetralisir produksi asam adalah dengan banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Ini adalah kunci penting untuk mengurangi risiko  keropos tulang saat umur Anda bertambah."Pola makan seimbang dan sehat, kadangkala bisa menjadi  rumit ketika Anda mencoba untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

:: Alkohol

Kamu anti alkohol karena hukum, kamu menghindari alkohol karena dosa, kamu jauh-jauh dari alkohol karena takut mertua. Well, kamu boleh nambahin alesan 1 lagi kenapa kamu harus menolak mengkonsumsi zat memabukan ini yaitu karena alkohol ternyata bikin tulang kamu keropos. Jadi kalau gak karena terpaksa banget kamu sebaiknya menghindari atau gak minum sama sekali minuman keras apapun bentuknya karena alkohol bikin tulang berharga kita tidak bisa menyerap kalsium dan menghambat peremajaannya juga.

::  Kebiasaan merokok

Beberapa penelitian berhasil mengungkapkan bahwa keracunan nikotin pada sel tulang dapat menyebabkan tubuh jadi mengalami kesulitan dalam menggunakan estrogen, kalsium, dan vitamin D yang dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang.

:: Kurangnya olahraga

Tulang yang dibiasakan aktif berjalan dengan intensitas gerakan yang santai sampai sedikit cepat dapat memadatkan kalsium yang ada pada tulang dan mencegah pengeroposan diatas usia 50 tahun. Olahraga yang rutin dapat memproses kalsium dan vitamin D dalam tubuh menjadi lebih berkualitas baik dan dapat menyebar dengan lancar ke semua tulang tulang tubuh. Ketika seseorang tidak mau berolahraga dan terjebak pada rutinitas yang menuntut untuk tetap selalu berada dibelakang meja, Maka massa tulang akan mengalami penurunan dan kekuatannya mulai melemah.